herkes bi uğraşta amk yaz geldi ya evde anne yoksa yemek zor anne lerimiz yağıda bol atıyor size az ücretle çok leziz ve kolay yemek listem var 2 seans şeklinde 1 haftaiçi zütürür

baba prinç bulgur falan kesinlikle 1 tencere yağsız pilav yapın yarımşar tabak şeklinde ayırın atın buzluğa

tavuk bimden alın baba haşlayın soslu olarak poşeteyin çıkartınca fırına atın direkt 5 dkda hazır oluyor yada tavada ben sek yiyorum açıkcası sıkıntı olmuyor

limon sulu sebzeler ama mesela brokoli 4 lü şeklinde elde ısırmalık yiyecek şekilde haşla at dolaba

bime gidin pastırma var çemeni sıyrılmış 10 tl hafta içi bunu domates ile sos yapıp gömebilirsiniz

içecek olarak zero için baba tadı iyi 0 kalori korkmayın bi tak olmaz

baba çok önemli olan bişi hayatımda 3 defa 3 haneli kilolara çıktım indim sixpacke kadar isteyene özelden resim atarım
amaç bol sıçmak baba ne kadar bol sıçarsak o kadar iyiyizdir

balık yağ pharmaton vede kesinlikle probiotik alın yemeklere atın prtein tozu filan kullanıyorsanız iyidir ama ben tercih etmiyorum protein bar alıyorum çok zorda kalırsam hidrolize alın antreman sonu için

baba yemeklere devam edecek olursak mutlaka ve mutlaka
yoğurt falan gömün yatarken uykuyuda getirir kaloriyi saymayın günde 2 öğün yiyin sağlam yiyin en kralını yaparsınız aktif idmanla tabi

baba suyu bol içmeye çalışın 10 dk alarm kur git iç sidiğiniz bembeyaz olacak kadar

işiniz gereği kahvaltı ise kahve için baba olmadı casein bir lor gömün herkes veriyor bunları ama bence lor değil casein proteini al tırışka bile olsa tok tutar

bundan sonra soslara geleceğim

ben ton balığı yemiyorum kurşunlı amk normal al 300 gram şeklinde göm illa ton balığı yiyecekseniz çörek otu ile bi deneyin ve de uno bol vitaminli ekmekle

devam isterseniz rez alın