boy uzatmak isteyenler gelsinn

Su ve proteinleri analtmadan geçiyorum.
Doğru Uyku Alışkanlıkları
Birçoğunuz gece sadece 3-4 saat kadar uyuyorsunuz.Beyler birkaç gün boyunca yataktan çıkmazsanız, bu süre dâhilinde boyunuzu 2 santim kadar uzarsınız ama maalesef bu boy uzaması geçici bir durum oluyor. Yataktan kalkar kalkmaz, yerçekimi kuvveti omurlar arasındaki diskleri sıkıştırıp asıl boyutuna getirir ve boyunuz gerçek haline döner. Yatağınızda uzanırken omurga diskleri üzerinde hiçbir baskı olmaması ve bu nedenle boyutlarının daha geniş olması, normal gelişim şeklimizi de açıklamaktadır.Bu genişlemenin sadece küçük bir kısmı geri kazanılır. Bu genişlemeyi güçlendirip en yüksek seviyede muhafaza etmek için mutlaka egzersiz yapılmalıdır. Aksi takdirde yerçekimi kuvveti olumsuz etkilerini gösterecektir. Kural olarak, en iyi sonucu elde etmek için en az 8 saat uyumalısınız.iyi bir yatağa ihtiyacınız var, iyi bir yatak, vücudun tümünü, düz tutacak şekilde destekler. Boy uzatma gereksinimlerinden biri budur.
Birçoğunuzun kurtulması gereken kötü bir alışkanlık olan “yastık kullanmaya gelelim, yastık kullanmak yanlış bir uyuma şeklidir ve kaçınılması gerekmektedir.Şimdi yastığınızı ortadan kaldırdığınıza göre, boyunuzu uzatmaya daha müsait bir pozisyonda uyumanız mümkün olacaktır. Bunu gerçekleştirmek için, omurganızın mümkün olduğunca düz olması gerekmektedir. Size tavsiyem, kollarınız ve bacaklarınızı yatağın ayakucuna doğru uzatarak sırtüstü uzanmanızdır. Kol ve bacaklarınızı uzatmak için herhangi bir gayret veya basınç uygulamayın. Vücudunuzu tamamen gevşek bırakın.Bu pozisyon ilk birkaç gece için rahatsızlık verebilir, fakat vücudunuz bu şekilde uyumaya çabucak alışacak.




egzersizlere geçicem