tümü

/i/Sözlük İçi

sözlük içi.

fitness ile alakalı sorularınızıı

  1. 1.
    +2
    Anani fitness yaparak gibtim
    ···
    #197967103 şikayet
    1. 1.
      0
      Bende diyordum ne ekgib
      ···
      #197967204 şikayet
  3. 2.
    +1
    helal panpa gençlerin sorularını cevaplıyon. benim zütüm yememişti başlık açmaya, sen yap bari helal. bu arada buralardayım herhangi bişeyde bi tık uzağındayım panpa.

    not: 7 senelik fitness geçmişim var.
    ···
    #197963495 şikayet
    1. 1.
      0
      Teşekkür ederim bro teşvik etmeye çalışıyorum
      ···
      #197963848 şikayet
      1. 1.
        0
        helal panpa, ülkede hala fitness a öcü gözüyle bakan adamlar var, bu algıyı kırmak lazım.
        ···
        #197963912 şikayet
  5. 3.
    +1
    harbi lan fitness ne demek
    ···
    #197958775 şikayet
    1. 1.
      +1
      Fitness fitlik
      Dark kara
      Darkness karanlık
      Burdan yürüttüm
      ···
      #197964991 şikayet
      1. 1.
        0
        Ness eki katıldığı şeye bir isimlik hali verir gibi bir şey

        Slow: yavaş
        Slowness: yavaşlık

        Neredeyse her yerde kullanılabilir
        ···
        #197971210 şikayet
      2. 2.
        0
        nothing
        nontheless
        böyle mi
        ···
        #197974197 şikayet
  7. 4.
    +1
    yannanımda kas yapmak için kaç kg dambıl gerek
    ···
    #197958781 şikayet
    1. 1.
      +3
      25 gram yeterli olacaktır.
      ···
      #197962488 şikayet
  9. 5.
    +1
    Fitness ile alakalı sorularınızı
    ···
    #197961427 şikayet
  10. 6.
    +1
    yaşlanınca sarkıyor mu?
    ···
    #197958741 şikayet
    1. 1.
      -1
      Babana sor bakıyım
      ···
      #197958745 şikayet
      1. 1.
        0
        soyle bakalim, kiloluyum ama fazla degil, gobek mobek yok, vucudun sekli cok guzel ama kaslar ve damarlar belli olmuyor. ama agir gittigim icin iyi de yemem lazim, o yuzden 700 gram felan tavuk gogsunu goturuyorum calismadan once. nasi besleneyim ki kaslar tel tle belli olsun, damarlar ciksin. pre ve post workout olarak bi marka urun var mi tavsiye edebilecegin.
        ···
        #197965057 şikayet
      2. 2.
        0
        Bro damar işi genetiktir fakat. Kaslar belli olmuyorsa yağlısındır cardio yap
        ···
        #197965361 şikayet
    3. 2.
      0
      Bunu diyenleri gibmek lazim
      ···
      #197962042 şikayet
    4. 3.
      0
      Sarkan şey başka bişey
      ···
      #197963478 şikayet
      5. diğerleri 1
  12. 7.
    0
    yannanın üstünkeki kaslar nasıl geliştirilir?
    ···
    #197962450 şikayet
  13. 8.
    0
    bodye 55kg ile başladım 3 ay gittim 50kg ile bıraktım a.k
    ···
    #197964559 şikayet
  14. 9.
    0
    Bacakta ki ve zütteki yağları bölgesel eritebilirmiyiz eritemezsek nasıl yağ yakarım evde spor yapıyorum akşamları koşu
    ···
    #197964558 şikayet
    1. 1.
      0
      Sabahları koşu aç karnına. Vücut enerjiyi depolanmış yağlardan alacaktır bu yağlarını yakar.
      ···
      #197965319 şikayet
  16. 10.
    0
    Fitness ile mi uğraşıyosun
    ···
    #197963712 şikayet
    1. 1.
      0
      Evet dostum
      ···
      #197963813 şikayet
  18. 11.
    0
    Benim bilekler ince bide güçsüz bilekleri kuvvetlendirmek için en etkili yöntem ne
    ···
    #197963524 şikayet
    1. 1.
      0
      Şınav pozisyonunda durup bekle. Bileklere güç binecek çalıştıracaktır.
      ···
      #197963977 şikayet
    2. 2.
      0
      Belli bir süresi var mı yoksa durabildiğim kadar duruyim mi
      ···
      #197964268 şikayet
    3. 3.
      0
      Durabildiğin kadar dur. Dumbell ile olan çalışma versiyonu var internetten bakabilirsin
      ···
      #197965605 şikayet
      4. diğerleri 1
  20. 12.
    0
    hocam omuz yok hiç nasıl genişler
    ···
    #197963179 şikayet
    1. 1.
      0
      Aga spor salonuna gidiyor musun?
      ···
      #197963403 şikayet
  22. 13.
    0
    Her gün sarısıyla birlikte 3-4 yumurta yiyorum bir zararı var mı?

    Göğüs çizgilerim belirgin değil hangi hareketleri yapmam lazım?
    ···
    #197962999 şikayet
    1. 1.
      0
      Yağlı isen sarısını yememeye dikkat et. Göğüs için bench press, dumbell fly gibi hareketleri öneririm.
      ···
      #197963057 şikayet
  24. 14.
    0
    Yeni başlayacağım. Bilinçsizce çalışanları görüyorum hep vücutları dolu ama biçimsiz. Açıkçası korkuyorum böyle olmaktan, orantılı ve dolu bir vücut istiyorum. Nasıl bir süreçten geçeceğim, nelere dikkat etmeliyim, nasıl çalışmalıyım beni aydınlatır mısın
    ···
    #197962143 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa beslenmene kesin kesin kesin dikkat et. Alet kullanımlarını sadece hocana sor. Biçimsiz olmaları genetiktir ya da bir bölgeyi çalışıp birini aksatmışlardır. Sen programın hakkını ver istediğin vücuda sahip olursun. Pes etme mücadeleci ol. Başladıktan sonra soruların olursa pm atarsın yardımcı olurum.
      ···
      #197962779 şikayet
    2. 2.
      0
      Programın sağlam bir program olup olmadığını nasıl anlarız
      ···
      #197969889 şikayet
  26. 15.
    0
    Panpa önce spor sonra et yemeği(protein) mi yoksa önce protein sonra spor mu
    ···
    #197962845 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa önce spor sonra protein. Kas çalıştın şiştin. Bunu beslenerek kasları protein ile beslemen lazım * sabah derse girip akşama tekrar etmek gibi düşün ; )
      ···
      #197962916 şikayet
    2. 2.
      0
      Tabii hem öncesi hem sonrası alırsan daha iyi olur
      ···
      #197962927 şikayet
    3. 3.
      0
      Eyvallah panpa
      ···
      #197982395 şikayet
      4. diğerleri 1
  28. 16.
    0
    170 65 kiloyum ama small tshirtler bile olmuyor 5aydır spor yapıyorum optimum whey kullanıyom nasıl tshirtler üstüme tam olmalı napmalıyım
    ···
    #197962668 şikayet
    1. 1.
      0
      Kankam yağ oranın düşüktür bol miktarda karbonhidrat tüketmelisin.
      ···
      #197962824 şikayet
  30. 17.
    0
    10 kilo aldım yazın sporla çünkü çok zayıftım.2ay spor yaptım yaklaşık baya iyi oldu vücudum şekillendi ama hem fazla yemekten hem de karın kaslarının salmasından şu an göbeğim var. şimdi ben kilo vermek istemiyorum her yerimden ama göbeğim erisin istiyorum. karın kaslarını çalıştıran hareketleri yaparsam yine kas olup çalışmazsam salar böyle kısır döngüye girer diye yapmıyorum. cardio yapmak yalnızca göbeği eritebilir mi eritirse de nasıl eritir.Bir de aynı durum yüzüm için de geçerli bu arada istenmeyen yağ olayında bunun için de bi önerin varsa alırım bi dal
    ···
    #197962786 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa bölgesel yağ yakma işi sıkıntı biraz. Göbeğini erimesi için karın çalışacaksın karın bölgesi çabuk yağlanan bir bölgedir. Zaten karın çalışırsan yağlar erir ve kasların belli olur. Bırakıp beslenmeye dikkat etmezsen tabii ki salarsın.
      ···
      #197962884 şikayet
  32. 18.
    0
    Pampa cevaplarsan sevinirim bende bi aralar uğraştım biraz vücudum oturduğunda ders çalışmaya başladım haftada 1 2 kez osbir çekiyordum ama kaslara zararı olurmu protein kaybı falanmış ya
    ···
    #197964782 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa halsizlik yapar antrenman öncesi yapma. Haftada 1-2 o kadar etki etmez protein kaybı çok azdır.
      ···
      #197965503 şikayet
  34. 19.
    0
    Whey protein faydalı mı ?
    ···
    #197964848 şikayet
    1. 1.
      0
      Kırmızı et faydalı mı? Öyle düşün
      ···
      #197965311 şikayet
  36. 20.
    0
    kanatlar için en iyi hareketler nedir?
    ···
    #197972605 şikayet