-
63.
0kanatlar için en iyi hareketler nedir?
-
62.
0Her gün bi dallama bu şekilde trende girdiği için cuguluyoruz.
-
61.
0ya bu aptal huur evladı max 3 aydır salona gidiyor
yılbaşından önce beyler salona yazıldım baklava yapacam diyordu ne ara öğüt verir oldu -
-
1.
0Yav gibtir git şuradan dıbına koyim ne boş adamsınız
-
1.
-
60.
0Günlük almam gereken protein miktarı 100 gram ben ortalama 50 60 gram alıyorum ögrenci oldugum için beslenme protein sıkıntı taktik var mı yada gelişir mi böyle de
-
59.
0Hacı ben kilo vermek istiyorum ama kas kaybetmek istemiyorum define olmaktan korkuyorum kas kaybı olmadan nasıl kilo verebilirim
-
58.
0Kardeş şimdi ben zayıfım fitness a başlasam 2 ay gitsem sonra bırakırsam dahamı kötü olurum
-
57.
+2Anani fitness yaparak gibtim
-
-
1.
0Bende diyordum ne ekgib
-
1.
-
56.
0Panpa bana bir program versene lan
-
-
1.
0Kanki salona mı gidiyorsun evde mi
-
2.
0Salona gidiyorum
-
3.
0Olum hocan vermiyor mu söylesene
-
4.
0Kanka bu salon öyle değil hocam yok
diğerleri 2 -
1.
-
55.
0Karın kısmındaki yağlar nasıl erir kilo vermeden yemeği kesmeden
-
-
1.
0Sabah koşusu, yağlı yiyecekleri keseceksin. Ayrı olarak mide için belli başlı hareketler var. Mekik gibi mesela. Bunları uygula
-
1.
-
54.
0Gainer olarak hangi markayı önerirsin fiyatı fazla tuzlu olmasın
-
53.
0Dostum yağ oranım 13 , Bulk giricem 1 yıl kadar , şu an 78 kiloyum 90 a kadar çıkmayı düşünüyorum ama fazla yağlanmasan nasıl yapıcam bu işi ayda 1 kilo alsam yağ oranım ne kadar yükselir
-
-
1.
0Bro net söyleyemem ne kadar yağlanacağını, aldığın besinlere bağlı. Fakat sabahları cardio yaparak en aza indirebilirsin başarılar dilerim
-
-
1.
0Dostum hani bir klişe var bilirsin cardio ağırlık antrenmanından önce mi sonra mı diye sence hangisi dostum şu ana kadar fazla cardio çalışmadım o yüzden uzağım biraz
-
2.
0Bence cardio için başka bir gün ayrılmalı. Fakat zamanım yok diyorsan antrenman sonrasını öneririm. Çünkü başında yaparsan güçten düşersin halsizlik yapar.
-
1.
-
1.
-
52.
0güzel abicim. bu aralar göbek çıktı bende. hafif bir sporla bunu ufaktan eritme olayı varsa, benimle paylaşırsan mutlu olurum. emeğine sağlık tşkler.
-
-
1.
0Kardeşim yağlanmışsın. imkanın ve zamanın varsa sabah aç karnına yürüyüş, basketbol, futbol, koşu kısaca cardio yapmalısın. Besin tüketmediğin için vücut enerjiyi depolanmış yağlardan alacaktır bu yağlarını yakar göbeği eritir. Ayrı olarak mekik, şınav, barfikste çalışırsan amacına ulaşırsın
-
-
1.
+1tşkler dost. ilgin ve alakan için minnettarım.
-
2.
0Rica ederim başka sorun olursa mesaj atarsın yazarım
-
1.
-
1.
-
51.
04 senedir filan fitness yapıyorum kaslarim baya iyiydi ama alt karın kası ne yaptıysam sıkışmadı istediğim gibi olmuyor göğüs kası ve alt karın kası sence neden birde beslenme me dikkat etmiyorum eb uygun nasıl beslenmeliyim çalıştığım icin ne bulursam yiyiyorum simdiden saol
-
-
1.
0Kardeşim alt göbek için belli hareketler var. Yağ birikmiştir orada. Cardio yaparak atabilirsin. Beslenmeye gelirsek protein ağırlıklı beslenmen gelişimi hızlandırır. Tavuk, balık, yumurta gibi
-
1.
-
50.
0yağ oranım 20 civarı kas kaybı en az olucak şekilde kaç dk kardiyo yapmalıyım
-
-
1.
030dakika 40 dakika arası hafif tempo yürüyüş
-
1.
-
49.
0Whey protein faydalı mı ?
-
-
1.
0Kırmızı et faydalı mı? Öyle düşün
-
1.
-
48.
0Pampa cevaplarsan sevinirim bende bi aralar uğraştım biraz vücudum oturduğunda ders çalışmaya başladım haftada 1 2 kez osbir çekiyordum ama kaslara zararı olurmu protein kaybı falanmış ya
-
-
1.
0Panpa halsizlik yapar antrenman öncesi yapma. Haftada 1-2 o kadar etki etmez protein kaybı çok azdır.
-
1.
-
47.
0bodye 55kg ile başladım 3 ay gittim 50kg ile bıraktım a.k
-
46.
0Bacakta ki ve zütteki yağları bölgesel eritebilirmiyiz eritemezsek nasıl yağ yakarım evde spor yapıyorum akşamları koşu
-
-
1.
0Sabahları koşu aç karnına. Vücut enerjiyi depolanmış yağlardan alacaktır bu yağlarını yakar.
-
1.
-
45.
0Ben daha dün başladım basketbol oynuyorum bende de ağrılar var beslenme ile ilgili tavsiyen var mı ?
-
-
1.
0Bro neye göre beslenme istiyorsun? Zayıflama kilo alma?
-
2.
0Güçlenmek denebilir
-
-
1.
0Protein kası besler, yumurta kırmızı et balık tüket
-
1.
-
1.
-
44.
0Fitness ile mi uğraşıyosun
-
-
1.
0Evet dostum
-
1.
-
tavuk döner yemekten
-
balkan göçmenleri olmasa ülkenin genel fenotip
-
rustcohle1998 yeter artık cocuk ferresi yollamaa
-
kayranın bir tencere povıreydli süt
-
niye mutlu oluyorum bu kadar bilmiyorum ama
-
orhaannnn
-
bence bu sözlükte tüm yazarlar
-
tip okuyan kolpa yapıyor beyler
-
ya bu oevlatları bu mızıkayı nasıl çalıyo
-
allah ım çok mutluyum
-
sözlük yazarlarından bir kişi kliniğe
-
zizi reyis olarak sözlüğe
-
sözlükte resimli başlık açamama sorunu
-
bekliyoruz öyle
-
kabede okunan ezan
-
kızı analdan şey yaparken pırt yapması
-
1925 te doğup şair olmak isterdim
-
türkçe poptan anlayan var mı
-
günah sadece dinden çıkmıyorsun diyenler
-
25 kişi var la
-
pikachu son senin ben ta
-
evde tek başına iken uyumak
-
iki kişiye birden aşık olan varmı
-
70 80 90 ları abartan ibbeler
-
200 lira ne amk
-
annemin yedigi kuruyemisleri bilin bakalim
-
abi bi şey dicem zina haram değil mi
-
sinema yerli de pek yakında vardı
-
madem konu feyzoya geldi
-
gençler için adab ı muaşeret ve nezaket
- / 2