tümü

/i/Sözlük İçi

sözlük içi.

fitness ile alakalı sorularınızıı

  1. 1.
    +33 -41
    Cevaplıyorum arkadaşlar. Yazın bakıyım bekliyorum.

    Edit : Kardeşim neden çugu atıyorsunuz? Dakikasında cevap vermeye çalışıyorum her soruya inadına çugu atıyorlar anlamıyorum.

    Edit : Yakında motivasyon yazısı da paylaşmayı düşünüyorum. Motivasyon sporda en önemli şeylerden biridir. Sporla kalın.
    ···
    #197958738 şikayet
  2. 2.
    +1 -1
    Kilo alamıyorum.
    ···
    #197958751 şikayet
    1. 1.
      -7
      Bro internette bunla alakalı binlerce makale ve besin programları var istersen yapabilirsin güven kendine.
      ···
      #197958809 şikayet
    2. 2.
      +22 -1
      amk internetten bakmayı adam da biliyor, böyle bi başlık açtıysan adama faydan dokunacak. sokuk
      ···
      #197962691 şikayet
    3. 3.
      +1
      Harbiden amk
      ···
      #197964975 şikayet
    4. 4.
      0
      Kardeş yemek aralarını kısalt yani iki saatte bir pilav veya karbonhidrat tüket öğün arttık ben 54 kilodan 82 kiloya çıktım
      ···
      #197968512 şikayet
      1. 1.
        0
        iyide ben zaten normalde
        6 öğün yerim
        Sabah kalkarım kahvalti yaparim omlet felan
        Okula giderim 1 2 ders sonra ekmek arası yerim salam felan
        Öğle tenefüsü pilav ve ya döner felan
        Eve gelince yerim ne varsa
        Spora giderim gelirim yerim
        En son gece yiyebilirsem yulaf ezmesi yerim
        ···
        #197972411 şikayet
    6. 5.
      0
      Kardes bise diyim amma yemedigin bi yarram kalmis kb
      ···
      #197982816 şikayet
      1. 1.
        0
        Yardım edin amk
        ···
        #197984681 şikayet
      8. diğerleri 3
  4. 3.
    +2
    Anani fitness yaparak gibtim
    ···
    #197967103 şikayet
    1. 1.
      0
      Bende diyordum ne ekgib
      ···
      #197967204 şikayet
  6. 4.
    +1
    harbi lan fitness ne demek
    ···
    #197958775 şikayet
    1. 1.
      +1
      Fitness fitlik
      Dark kara
      Darkness karanlık
      Burdan yürüttüm
      ···
      #197964991 şikayet
      1. 1.
        0
        Ness eki katıldığı şeye bir isimlik hali verir gibi bir şey

        Slow: yavaş
        Slowness: yavaşlık

        Neredeyse her yerde kullanılabilir
        ···
        #197971210 şikayet
      2. 2.
        0
        nothing
        nontheless
        böyle mi
        ···
        #197974197 şikayet
  8. 5.
    +1
    Fitness ile alakalı sorularınızı
    ···
    #197961427 şikayet
  9. 6.
    +1
    helal panpa gençlerin sorularını cevaplıyon. benim zütüm yememişti başlık açmaya, sen yap bari helal. bu arada buralardayım herhangi bişeyde bi tık uzağındayım panpa.

    not: 7 senelik fitness geçmişim var.
    ···
    #197963495 şikayet
    1. 1.
      0
      Teşekkür ederim bro teşvik etmeye çalışıyorum
      ···
      #197963848 şikayet
      1. 1.
        0
        helal panpa, ülkede hala fitness a öcü gözüyle bakan adamlar var, bu algıyı kırmak lazım.
        ···
        #197963912 şikayet
  11. 7.
    -1
    86 kilo 1.82 boy 83 cm bel 137 cm göğüs 44 cm sağ 43.5 sol kol Nasıl
    ···
    #197962382 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa iyisin yağları yak
      ···
      #197962723 şikayet
  13. 8.
    -1
    Panpa ben fitnessa yeni başladım da ilk defa ciddi ciddi spor yaptığım için vücudumun her yeri ağrıyo. Vücudumun spora alışması ne kadar sürer?
    ···
    #197958834 şikayet
    1. 1.
      0
      Kardeşim o tatlı bir ağrıdır her bodyci bunu yaşamıştır. Bu seni motive etmeli geliştiğinin göstergesidir * her antrenman öncesi mutlaka ısın. Ayrıca 5 ile 8 gün arası ağrılar azalır, azalarak yok olur:) Artık başladığın günkü gibi değilsin bırakma, mücadele et.
      ···
      #197958882 şikayet
  15. 9.
    +1
    yannanımda kas yapmak için kaç kg dambıl gerek
    ···
    #197958781 şikayet
    1. 1.
      +3
      25 gram yeterli olacaktır.
      ···
      #197962488 şikayet
  17. 10.
    +1
    yaşlanınca sarkıyor mu?
    ···
    #197958741 şikayet
    1. 1.
      -1
      Babana sor bakıyım
      ···
      #197958745 şikayet
      1. 1.
        0
        soyle bakalim, kiloluyum ama fazla degil, gobek mobek yok, vucudun sekli cok guzel ama kaslar ve damarlar belli olmuyor. ama agir gittigim icin iyi de yemem lazim, o yuzden 700 gram felan tavuk gogsunu goturuyorum calismadan once. nasi besleneyim ki kaslar tel tle belli olsun, damarlar ciksin. pre ve post workout olarak bi marka urun var mi tavsiye edebilecegin.
        ···
        #197965057 şikayet
      2. 2.
        0
        Bro damar işi genetiktir fakat. Kaslar belli olmuyorsa yağlısındır cardio yap
        ···
        #197965361 şikayet
    3. 2.
      0
      Bunu diyenleri gibmek lazim
      ···
      #197962042 şikayet
    4. 3.
      0
      Sarkan şey başka bişey
      ···
      #197963478 şikayet
      5. diğerleri 1
  19. 11.
    0
    Günlük almam gereken protein miktarı 100 gram ben ortalama 50 60 gram alıyorum ögrenci oldugum için beslenme protein sıkıntı taktik var mı yada gelişir mi böyle de
    ···
    #197969684 şikayet
  20. 12.
    0
    Bacakta ki ve zütteki yağları bölgesel eritebilirmiyiz eritemezsek nasıl yağ yakarım evde spor yapıyorum akşamları koşu
    ···
    #197964558 şikayet
    1. 1.
      0
      Sabahları koşu aç karnına. Vücut enerjiyi depolanmış yağlardan alacaktır bu yağlarını yakar.
      ···
      #197965319 şikayet
  22. 13.
    0
    Fitness ile mi uğraşıyosun
    ···
    #197963712 şikayet
    1. 1.
      0
      Evet dostum
      ···
      #197963813 şikayet
  24. 14.
    0
    Benim bilekler ince bide güçsüz bilekleri kuvvetlendirmek için en etkili yöntem ne
    ···
    #197963524 şikayet
    1. 1.
      0
      Şınav pozisyonunda durup bekle. Bileklere güç binecek çalıştıracaktır.
      ···
      #197963977 şikayet
    2. 2.
      0
      Belli bir süresi var mı yoksa durabildiğim kadar duruyim mi
      ···
      #197964268 şikayet
    3. 3.
      0
      Durabildiğin kadar dur. Dumbell ile olan çalışma versiyonu var internetten bakabilirsin
      ···
      #197965605 şikayet
      4. diğerleri 1
  26. 15.
    0
    kanatlar için en iyi hareketler nedir?
    ···
    #197972605 şikayet
  27. 16.
    0
    hocam omuz yok hiç nasıl genişler
    ···
    #197963179 şikayet
    1. 1.
      0
      Aga spor salonuna gidiyor musun?
      ···
      #197963403 şikayet
  29. 17.
    0
    Her gün sarısıyla birlikte 3-4 yumurta yiyorum bir zararı var mı?

    Göğüs çizgilerim belirgin değil hangi hareketleri yapmam lazım?
    ···
    #197962999 şikayet
    1. 1.
      0
      Yağlı isen sarısını yememeye dikkat et. Göğüs için bench press, dumbell fly gibi hareketleri öneririm.
      ···
      #197963057 şikayet
  31. 18.
    0
    Panpa önce spor sonra et yemeği(protein) mi yoksa önce protein sonra spor mu
    ···
    #197962845 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa önce spor sonra protein. Kas çalıştın şiştin. Bunu beslenerek kasları protein ile beslemen lazım * sabah derse girip akşama tekrar etmek gibi düşün ; )
      ···
      #197962916 şikayet
    2. 2.
      0
      Tabii hem öncesi hem sonrası alırsan daha iyi olur
      ···
      #197962927 şikayet
    3. 3.
      0
      Eyvallah panpa
      ···
      #197982395 şikayet
      4. diğerleri 1
  33. 19.
    0
    170 65 kiloyum ama small tshirtler bile olmuyor 5aydır spor yapıyorum optimum whey kullanıyom nasıl tshirtler üstüme tam olmalı napmalıyım
    ···
    #197962668 şikayet
    1. 1.
      0
      Kankam yağ oranın düşüktür bol miktarda karbonhidrat tüketmelisin.
      ···
      #197962824 şikayet
  35. 20.
    0
    10 kilo aldım yazın sporla çünkü çok zayıftım.2ay spor yaptım yaklaşık baya iyi oldu vücudum şekillendi ama hem fazla yemekten hem de karın kaslarının salmasından şu an göbeğim var. şimdi ben kilo vermek istemiyorum her yerimden ama göbeğim erisin istiyorum. karın kaslarını çalıştıran hareketleri yaparsam yine kas olup çalışmazsam salar böyle kısır döngüye girer diye yapmıyorum. cardio yapmak yalnızca göbeği eritebilir mi eritirse de nasıl eritir.Bir de aynı durum yüzüm için de geçerli bu arada istenmeyen yağ olayında bunun için de bi önerin varsa alırım bi dal
    ···
    #197962786 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa bölgesel yağ yakma işi sıkıntı biraz. Göbeğini erimesi için karın çalışacaksın karın bölgesi çabuk yağlanan bir bölgedir. Zaten karın çalışırsan yağlar erir ve kasların belli olur. Bırakıp beslenmeye dikkat etmezsen tabii ki salarsın.
      ···
      #197962884 şikayet