tümü

/i/Sağlık

sağlık ile alakalı her şeyin sorulup paylaşılacağı yer

yağ yakıyoruz babalar

  1. 51.
    +1
    abi stronglift üzerine yürü ama sırta yüklen 185 uzun boy sırtı genişletmen lazım ilk etapta kol zaten zamanla büyür

    deadlift
    barfix

    birde sırt antremanı olarak benim yaptığım bir hareket var çok sağlamdır

    lat pull down var enseye çekiş
    onu en uçlarından en ağır kilo 5 tane ortalarından 5 tane bitişik 5 tane 3 set gir etkiyi görürsün kol için ise kilo almak gerek abi her ne deselerde yemeden kol gelişmez proteini arttır ve eti sakın karbonhidrad falan alma
    paran varsa bu antremanlar sonrası glutamine al
    ···
    #176166705 şikayet
   tümünü göster