öncelikle neden zayıfız ?
çelimsiziz?
çünkü aranızda gerçekten kurtlu kardeşlerim var!(çocukluktan beri olanlar için)doktora bi gitsinler

ikinci olarak genetik yapı
ektomorf denilen ince kemiklere sahip bir yapınız olabilir babadan dededen sıska kalmış olabilirsinz

ve son olarak gerçekten çok hareketlisiniz

kilo almak için alınan kalori yakınlan kaloriden 1 kalori bile fazla olsa zamanla kilo alırsın
çünkü vucut(survival modda) hayatta kalma modu buna esasen vucudu şaşırtacağız

benim kilo tanımıma bakarsanız
kaliteli kilo
yani %70 kas kütlesi %20 yağ ve %10 su şeklinde bunu nasıl yapcağımızı nasıl program izlemeliyizi yazacağım rez alın