-
101.
0Panpa ben 181 79 kiloyum 2 aydirda spor yapiyorum haftanın 5 günü salondayım basladigımda 89 kiloydum simdi 79 um ama hala yağ var ideal kilom nedir ve yağ oranı nasıl azaltırım
-
-
1.
0Dostum yağ oranı için alman gereken kaloriden 300 az almasın bunu bizim şartlarda hesaplamak da baya zor o yüzden fazla kafaya takma (: Karbonhidrati azalticaksin şekeri keseceksin yağ da çok az alcaksin (: proteini arttircaksin kilona gram başına 2.5 katı alırsan kas kaybı minimum düzeye gelir
-
2.
0Çok sagol dostum ama gun icerisinde 600 kaloriyi geciyomuyurum bilmiyorum bu benim icin yararlı mı onuda bilmiyorum istedigim şey yağ oranımı %10-%15 e çekmek
-
3.
0Çok sagol dostum ama gun icerisinde 600 kaloriyi geciyomuyurum bilmiyorum bu benim icin yararlı mı onuda bilmiyorum istedigim şey yağ oranımı %10-%15 e çekmek
diğerleri 1 -
1.